Вода – это непривычная для человека среда, потому страх перед ней является естественным, в разумной мере он должен присутствовать у каждого. Однако часто этот страх является чрезмерно сильным – он не дает не только плавать, но порой и даже заходить в воду. Такой чрезмерный страх уже не несет никакой пользы.

Побороть его можно не психологическими внушениями, а шаг за шагом выполнив ряд заданий. Они не являются какими-либо сложными или страшными, напротив, все достаточно просто.

Ниже мы приводим программу, выполнение которой, надеемся, позволит побороть эту проблему.

Упражнения для того, чтобы привыкнуть к воде

С нашей точки зрения, в качестве первого шага самой оптимальной для этого является программа действий, которую рекомендует тренер по плаванию Денис Тараканов.

Смысл этой программы – привыкнуть к воде и научиться в ней расслабляться.

Оптимальнее всего начинать в очень мелком теплом бассейне – таком, где совсем маленькая глубина, позволяющая сидеть в воде. В случае крайне сильной боязни воды ваша задача – просто сесть в теплую воду и научиться в ней расслабляться.

Не нужно начинать плавать или что-то еще делать – просто привыкните находиться в воде.

Не торопитесь – потратьте на это столько времени, сколько нужно. В крайних случаях, если надо – можно даже несколько месяцев проводить, просто расслабляясь в мелкой теплой воде.

Наглядно последовательность действий показана в этом видео:

У вас должно выработаться чувство комфорта и расслабления от пребывания в воде, затем это чувство должно “наскучить” и должно появиться желание сделать следующий шаг.

Если нет возможности делать это упражнение в мелком бассейне, то можно и на берегу озера или моря, но со следующими оговорками:

1. У берега должно быть совсем мелко, вода должна быть теплой и приятной.
2. Не должно быть волн, пребывание в воде должно быть исключительно комфортным.

Если же поблизости нет ни мелкого бассейна, ни нужного водоема, либо если страх перед ними очень высок, то в качестве “нулевого” шага можно приучать тело не бояться воды дома под душем:

• сначала вода должна литься только на спину;
• затем заводим голову под воду и дышим только ртом – привыкаем к дыханию в воде.

Этапы победы над страхом

Учимся опускать голову в воду

Часто самое страшное для начинающего пловца, боящегося глубины, – это контакт воды с носом, ушами, макушкой. Именно эту боязнь рекомендуется преодолеть в первую очередь.

Как вариант, можно приобрести специальный зажим для носа, которым пользуются девушки, занимающиеся синхронным плаванием.

Как только это перестало вас пугать, переходите к следующим процедурам.

Прыгаем в воде

Оторвать ноги от дна – еще один серьезный шаг. Это упражнение не несет практического смысла в плане обучения плаванию.

Помните детскую игру «Баба сеяла горох?». Она как раз-таки и направлена на профилактику страха воды и глубины. Вначале дети просто прыгают и приседают в воде под текст: «Баба сеяла горох». Это нужно повторять ровно столько раз, сколько необходимо, чтобы развеселиться и не бояться брызг и волн, поднимаемых руками. Как только радостные чувства сменили боязнь, говорим следующий текст: «И сказала деду Ох!». Под этот самый «ох» нужно зажмуриться и нырнуть под воду с головой.

Плаваем, держась за аквапалку

Сразу отправиться в плавание – значит, дать своему страху лишний повод для появления. Зачем? Мы этого делать не будем. А будем, держась за аквапалку, соединять в мозгу два понятия — «плавать» и «безопасность».

Постепенно с исчезновением волнения, связанного с нахождением в воде, с ней можно проделывать различные плавательные упражнения.

Привыкаем плавать

На незначительной глубине попробуйте сделать следующее упражнение. Лягте на спину и наполните легкие воздухом.

По тексту проскочила парочка мемов, которые я скопировал с каких-то источников, так что авторы и иже с ним копирайты, пишите, какие ссылки добавить — добавлю. Горизонтальное положение телаСледующий этап – занять полностью горизонтальное положение в воде, с опущенным в воду лицом.Как и предыдущие, это задание делается полностью на мелкой воде, где глубина вам максимум по колено.Возьмитесь двумя руками за дно бассейна (или водоема), сделайте вдох и вытяните ноги, чтобы ваше тело лежало в воде, голова была опущена в воду.Расслабьте шею, расслабьтесь полностью. Сделайте столько повторений, сколько потребуется для того, чтобы привыкнуть к нахождению тела и головы в воде.Боязнь воды как побороть страх методы лечения для взрослыхМногим людям, страдающим гидрофобией, кажется, что побороть этот страх попросту невозможно. На самом же деле, все проблемы только в нашей голове и излечиться от этой фобии возможно. Другое дело, что процесс этот требует огромного желания, настойчивости и упорства. Также человек должен понимать, что процесс этот времязатратный. Стоит отметить, что боязнь воды может быть как постоянной, так и временной, возникающей периодически. В зависимости от того, насколько негативно наличие фобии сказывается на жизни человека, выбирается способ избавления от нее. Чаще всего лечение заключается в работе «с головой», личными переживаниями, стрессовыми ситуациями, которые имели место в жизни больного. Медикаментозное же лечение используется достаточно редко и больше в качестве дополнительной терапии. В таком случае врач может назначить пациенту седативные препараты, которые будут расслаблять человека, успокаивать его нервную систему, устранять симптомы панических атак. Основная же работа над фобией заключается в психологическом воздействии на нееОбратите внимание, что устранять нужно не саму фобию, а те причины, которые спровоцировали ее появлениеСтрах важно побороть Именно поэтому работа с психологом, психотерапевтом в этом случае дает наиболее положительные результаты:Сначала специалист выясняет, что же спровоцировало появление боязни воды, анализирует эти причины, а уже после этого выбирает наиболее действенный способ борьбы с ними. И, конечно же, методы работы всегда индивидуальны, поскольку то, что хорошо помогает одним, может быть совершенно бесполезно другим. Иногда специалисты прибегают к методу «визуализации». Изначально человеку показывают различные картинки с источником его страха, учат его контролировать свое состояние при этом (спокойно дышать, слушать сердцебиение, адекватно рассуждать). После того, как человек справляется с этой задачей, психотерапевт переходит к следующему этапу, непосредственно к контакту с водой. В этом случае человека учат понимать, что конкретно пугает его, он проговаривает все ощущения, которые чувствует при контакте с раздражителем, после его учат контролировать себя в воде, помогают избавиться от паники и стресса. Иногда человеку, страдающему данной фобией, предлагают написать список всех неприятных и опасных ситуаций, связанных с водой, которые когда-либо были в его жизни. После этого стоит рассмотреть каждую ситуацию, проанализировать свое состояние в это время и свои действия. Далее понять, что именно вы делали не так и понять, как именно нужно было действовать. После этого нужно оценить реальные риски в происходящих ситуациях, ведь зачастую их просто нет. Некоторым такой самоанализ помогает достаточно хорошо Также специалисты рекомендуют больным представлять себя в «будоражащей» ситуации (на глубине, в воде, возле больших предметов в воде) и пытаться отрегулировать свое восприятие ситуацииТакже в это время важно работать с проявлениями фобии: настраивать дыхание, пытаться соблюдать спокойствие и т. дСамым же действенным способом борьбы с фобией принято считать гипноз Благодаря такому воздействию на сознание, специалист выясняет истинные причины боязни, внушает своему пациенту то, что на самом деле нет никаких реальных причин бояться воды, что вода никак не может навредить ему. Подобное лечение помогает больному прекратить постоянно думать о своей фобии, избавляет его от страха, тревоги, паники и истерики, которые он ощущает при виде источника боязни. Со временем человек начинает по-другому смотреть на то, что раньше доставляло ему дискомфорт и страх, начинает видеть положительное в источнике страха.В нашем случае больной начинает понимать, что вода может доставлять не только беспокойство и беды, но и удовольствие, что можно наслаждаться, плавая, купаясь в воде, здорово проводить время с друзьями у реки. Постепенно мышление человека полностью меняется и фобия, как правило, отступаетОднако речь идет только о том случае, если мы говорим о высококвалифицированном специалисте, а не шарлатане, которых, к превеликому сожалению, очень много.Исходя из этого, постарайтесь найти хорошего специалиста, почитайте о нем и его работе отзывы, оцените стоимость услуг (услугу квалифицированного специалиста стоят не дешево) и только после обращайтесь за помощьюПервые движенияВыполняйте все предыдущие шаги до тех пор, пока пребывание в мелкой воде и нахождение носа в воде не будут вызывать у вас неприятных ощущений. На это может уйти от нескольких дней до нескольких месяцев, повторимся: не торопитесь. Затем следующий шаг – научиться на мелководье лежать на воде с опущенным лицом.Как в предыдущем упражнении, делаем вдох и ложимся, держась двумя руками за дно. Затем отпускаем одну руку. Спустя несколько таких попыток отпускаем две руки. В конечном итоге, вытягиваем обе руки вперед и лежим лицом в воде.Научившись лежать в воде, делаем первые движения ногами.Очень хорошо вся последовательность действий, благодаря которой взрослый, боящийся воды, может быстро научиться плавать, хорошо показана в этом видео: В дополнение к этому видео, следующий шаг после показанных в нем действий – также научиться выдыхать носом или ртом в воду.Это можно делать у берега или у бортика бассейна – делаем вдох ртом, опускаем лицо и выдыхаем в воду. Постарайтесь привыкнуть выдыхать носом (выдох ртом требуется при интенсивном спортивном плавании). Более подробно про вдохи, выдохи и правильное дыхание в плавании также читайте в этой статье. Основные правила перед посещением бассейнаЧтобы занятия принесли максимум пользы и были эффективными и полезными, запомните простые и несложные рекомендации:Лучшее время для плавания – с 16 до 19 часов. Организму вечером необходим отдых, а утром он плохо переносит нагрузки.Посещать бассейн лучше всего три раза в неделю. Если хотите быстро научиться плавать, то можно и чаще.Учиться плавать лучше всего на пустой желудок. Поэтому не ешьте перед посещением бассейна, чтобы не возникло проблем с пищеварением: давление на брюшную полость в воде достаточно сильное.Есть после окончания тренировки рекомендуется как минимум через час.Перед занятиями снимать все украшения, чтобы они не мешали и не потерялись.Приобрести специальную резиновую шапочку для головы.Чтобы не поскользнуться на мокром кафеле пользуйтесь резиновыми шлепанцами.До начала занятий примите теплый душ или при помощи физических упражнений разогрейте мышцы. Как избавиться от боязни большой глубиныЕсли вы научились лежать в воде и хотя бы как-то плыть на мелководье (техника сейчас не важна, даже можно по-собачьи), то у вас уже не должно быть проблем в том, чтобы зайти в воду, погрузиться в нее.Как правило, в большинстве случаев это уже снимает страх воды, боязнь захлебнуться.Если у вас остается боязнь глубины, то в разумных рамках это вообще является нормальным для любого человека, это – инстинкт самосохранения.Не переходите к плаванию на глубине, если рядом нет квалифицированного инструктора, человека, который вас проконтролирует и окажет всю необходимую помощь! Если инструктор рядом есть и объективно имеет все возможности помочь, однако вы даже при его поддержке все равно опасаетесь глубины, то попробуйте одно из следующих упражнений:Плавание с плавательной доской. Держитесь руками за плавательную доску – это некий аналог спасательного круга, который не дает телу утонуть. Плывите за счет движений ног. Можете натренировать такое плавание на мелкой воде и затем постепенно переходить к плаванию на глубине (повторимся, под контролем и со страховкой инструктора!).Упражнение на психологию: “утонуть за 30 секунд”. Данное упражнение предлагают инструкторы школы Swim Rocket, его смысл: находясь на достаточно мелкой воде (где вы можете встать на ноги), занять горизонтальное положение в воде, то есть лечь на воду, и всеми силами постараться полностью погрузиться под воду – “утонуть”.С вами должен быть инструктор, который вас страхует и заодно засечет время, дав вам только 30 секунд на это задание.К удивлению пловца, выясняется, что если вы занимаете горизонтальное положение в воде, то утонуть не получается.Это дает прибавку к психологической уверенности для дальнейших занятий.Методика “утонуть за 30 секунд” продемонстрирована в этом видео:Мифы открытой водыНемного о мифах, которые пугают многих и заставляют отказываться от плавания в открытой воде:Меня укусит хищная рыбаНа самом деле все население морей, озер и рек избегает сталкиваться с человеком. Если посмотреть подводные съемки, то можно заметить, что обитатели глубин спешат покинуть зону проведения соревнований.Ну а акулы, которые действительно могут нанести вред и съесть кусочек пловца на обед, водятся в местах, где проводят заплывы, участники которых знают заранее о том, что подвергают себя опасности. Такие соревнования могут быть прерваны в любой момент при появлении угрозы. Следовательно, это скорее мы вселяем ужас в обитателей открытой воды, чем они хотят нам навредить.Дотронуться до медузы и умеретьМедузы — страшный сон многих пловцов. Действительно, встреча с ними не всегда приятна, а иногда и весьма болезненна. Но медузы точно не смогут ужалить вас через неопреновый, а зачастую и через стартовый гидрокостюм.Ожоги — дело неприятное, но не смертельное. И если вы отправляетесь в края, где обитают эти милые существа, то запаситесь мазями и антигистаминными препаратами. Безусловно, существуют очень ядовитые виды медуз, но встретить их на официальных стартах нельзя — организаторы обычно стремятся, чтобы число вошедших в воду и вышедших из неё было одинаковым. Ну а при самостоятельных тренировках просто изучите виды медуз и сезоны их активности.Заразная водаВода во многих акваториях России и мира давно перестала быть питьевой. Но подцепить что-то из воды не так просто! Для этого нужно провести в ней не менее часа, наглотаться воды и иметь восприимчивый организм. Снова напомним, что все официальные старты проходят в местах, где состояние воды это позволяет. Если вам кажется, что загрязнение в данном месте велико, то просто не покупайте слот и выберите более экологичный заплыв.Меня что-то коснулосьЖуткие и загадочные жители пучины морской пугают пловцов на каждом соревновании. Не бывает старта, где никого не коснулось что-то страшное. Но в реальности этими пугающими существами оказываются водоросли, коряги и, к сожалению, мусор.Если вы посмотрите фотографии с акватории, где проходила олимпиада в Рио, то ужаснетесь количеству и размерам мусора, плавающего в воде. И там все равно выступали и соревновались представители разных стран. Учитывая, что рыбы не хотят вступать с нами в контакт, водоросли плывут по течению, нам нужно просто меньше мусорить, и тогда пугающие касания значительно уменьшатся.В заключение хотелось бы сказать, что выбор большой дистанции, плавание в сложных условиях волн, течений, низкой температуры, в темноте или даже просто в солёной воде требуют подготовки и приобретения конкретных навыков. Если их нет, то любой старт или тренировка превращаются в пытку.К сожалению, часто бывает, что пловцы выбирают задачу не по силам, переживают не лучшие моменты своей жизни, сильный стресс или даже рискуют здоровьем и после этого отказываются от открытой воды. Но плавание на большой воде — это прекрасно! Просто не стоит забывать, что это мощная стихия, требующая уважения и подготовки. Подружитесь с ней, и она подарит вам множество незабываемых моментов и открытий!Перестать бояться открытой воды можно на заплывах в кругу единомышленников. Выбирай свой заплыв на x-waters.comЧто делать, если ребенок боится плавать в бассейнеВо-первых, помните главное правило детского плавания: ребенок любого возраста, даже умеющий плавать, должен находиться в воде только под присмотром взрослых!Далее, если ваш ребенок боится заходить в воду, то дадим следующие рекомендации:вода должна быть теплой и не должно быть волн;если речь идет о малыше, то насильно не стоит его затаскивать даже в теплую и комфортную воду. Дайте ему немного подрасти и самому захотеть купаться;если ребенок начал купаться, но ему в нос попала вода и он испугался, что захлебнется, ни в коем случае не ругайте его. Отнеситесь к этому спокойно и по возможности переведите ситуацию в позитив. Испуг ребенка от попадания в нос воды и ваша ругань могут заложить ему в голову устойчивую мысль: “такого никогда не должно повториться”, и тогда и начнется та самая боязнь воды, избавлению от которой посвящена эта статья.Реально ли…?«Учиться никогда не поздно» – это выражение очень часто звучит, когда человек начинает осваивать, к слову, иностранные языки или искусство керамики.Однако можно ли научиться плавать, будучи в зрелом возрасте, если по каким-то причинам упустил эту возможность раньше? Могут ли изменившиеся характеристики тела помешать, как в гимнастике и балете, обучению?Правильный ответ: можно. Начать плавать можно в любом возрасте, главное – отбросить страхи и сомнения, а также поставить правильную цель. Вот здесь и заключается главная загвоздка выражения «хочу научиться плавать» – кому-то вполне достаточно держаться на воде и не тонуть, а кто-то готов усовершенствовать свою технику, скорректировав ошибки, допускаемые при плавании, чтобы плавать, как Майкл Фелпс – технически правильно, красиво, мощно и быстро.В идеале, необходимо всем обучающимся плаванию стремиться освоить все четыре стиля, но, прежде всего, необходимо замотивировать себя. Без этого дело не сдвинется с мёртвой точки, поэтому необходимо создать себе правильную мотивацию.Причины боязни у взрослыхЕсли речь идет об умеренном страхе воды, то его основной причиной является инстинкт самосохранения, совмещенный с неумением плавать.Если речь идет о крайних случаях непринятия воды, то их причиной может быть как раз неудачный опыт знакомства с водой в детстве. Например – вышеописанная ситуация, когда ребенку попала вода в нос, он “нахлебался воды” и испугался, что захлебнется, и на фоне этого его сильно отругали родители.Аналогично эта фобия может развиться и от случаев насильного погружения родителями детей в воду.Для последних двух случаев особенно важно приучить нос пребыванию к воде, научиться выдыхать в нее, дать самому себе понять, что от погружения носа в воду ничего страшного не случится.Как специалист может помочь в преодолении страха? Медикаментозный. Применяется при особо тяжёлых случаях расстройства. Клиенту выписывают антидепрессанты, нейролептики или транквилизаторы.Психологический. Нацелен на то, чтобы устранить страх воды и убедить человека в безопасности купания.Лечение включает в себя четыре метода:Арт-терапию. Подразумевает изображение своего страха на листе бумаги в положительном образе.Гипноз. С помощью этого метода специалист может внушить клиенту, что вода безопасна.Визуализацию. Специалист предлагает клиенту представить взаимодействие с объектом фобии и описать свои ощущения.Метод взаимодействия. Под наблюдением специалиста клиент постепенно старается взаимодействовать с водой. При этом психотерапевт работает над тем, чтобы у клиента возникло адекватное отношение к ней.Как называется эта фобия?Официально боязнь воды называется “Гидрофобия”.Как утверждает Википедия, эта фобия встречается и у знаменитостей, в том числе у Вайноны Райдер и Мишель Пфайффер.Надеемся, советы из этой статьи позволят вам успешно преодолеть любую неприязнь от нахождения в воде.Также рекомендуем ознакомиться с нашей общей статьей о том, что такое правильное плавание, и с другими статьями из раздела “Как научиться плавать”. Надеемся, с их помощью пребывание в воде станет для вас приятным и полезным.Понятие и причины ↑Отвечая на вопрос «что вы знаете о страхе глубины?», у каждого найдется свой вариант. Молодое поколение обязательно вспомнит про одноименную игру, любители кинематографии – о фильме того же названия, специалисты в области психологии – яркие случаи из жизни или людей с характерными симптомами.Но разнообразный ассоциативный ряд приблизительно у всех будет описывать одно явление – свойства и атрибуты батофобии, страха глубины. Батофобией называется расстроенное состояние психики индивида, в котором он испытывает боязнь водной глубины. Ощущения, возникающие при таком расстройстве, сопровождаются ожиданием, что бесконечное водное пространство может поглотить человека безвозвратно или таит в себе массу разного рода опасностей.Психологи считают данную боязнь сродни страху смерти – человек также не может контролировать действительность и исчезает (тонет). Из-за потери контроля над собой и собственным состоянием – психическим и физическим – батофобия считается одним из самых опасных навязчивых страхов.Не следует путать страх глубины с отсутствием умения плавать и опасливым поведение в воде из-за этого. Батофобией страдают в том числе люди, отлично владеющие навыками пловца.Для адекватного понимания навязчивой боязни глубины, необходимо сосредоточится на ее причинах:Наследственность: склонность возникновения батофобии может передаваться генетически, от родителей.Неудачные попытки научить плаванию: ребенка или взрослого бросают в глубину, чтобы сработали инстинкты самосохранения и он поплыл самостоятельно.Предыдущий неприятный опыт: негативная ситуация на глубине – человек чуть не утонул, или испытал крайне неприятные ощущения от холода и судорог.Ассоциации с негативными жизненными ситуациями: на глубине утонул кто-то из близких или знакомых; вид утопленника.Навязчивые представления: ощущение бесконечности и бездны под собой; присутствия опасных существ (обитателей водных глубин) и прочих угроз.Эмоциональные якоря: на подсознательном уровне закрепляются отрицательные эмоции от просмотра фильма о негативах на глубине (кораблекрушении), падения в бассейне или ванной комнате.Разделяют батофобию на:объективную – человек боится реально существующей опасности (плохо плавает, не умеет нырять; может в реальности наткнуться на подводные препятствия, стремнину, водных обитателей);деструктивную – страх вследствие иррациональных ожиданий и мыслей (в глубине обитают ужасающие чудовища, которые нападут и уничтожат; слышатся призывные голоса обитателей глубин, которые настроены негативно – русалок, водяных, других существ). Страх перед глубиной проявляется через специфическую симптоматику:измененное сердцебиение – происходит его учащение;присутствует ощущение сухости во рту, на языке;тошнота и рвотные рефлексы;болевые ощущения в височной области, головокружение;ощущение астматического удушья, затрудненности дыхания;страх потери контроля над собой, боязнь возможности сойти с ума;ощущение нереальности происходящего (касается и восприятия собственного «Я»);покалывание и онемение в мышцах, конечностях и других частях тела;жар и озноб;боязнь смерти или соприкоснуться с утопленником.Паника возникает без особых на то причин? Читай о симптомах невроза страха. Как избавиться от навязчивых мыслей и страхов? Читай тут.Боязнь морских чудовищЛюбой фобии свойственно наличие сильного подсознательного страха по отношению к какой-либо ситуации или объекту, в результате чего происходит вызов классической реакции бороться либо убегать. Наблюдается бешенный ритм сердца, учащается дыхание и выходит из-пол контроля, в мыслях путаница, и человек горит единственным желанием, побыстрее покинуть это место. Хорошо, когда испуг охватил человека при виде злой собаки — здесь можно хоть как-то спастись бегством. Но, когда панический страх застает на глубокой воде, то это уже намного хуже.Например, некоторые люди очень сильно боятся акул, их плотоядных и острых зубов. Это вполне естественная реакция. А вот когда дайвера одолевают страхи, и он не может получить удовольствие от красоты коралловых рифов, то это уже фобия.Но как бы там ни было, у некоторых дайверов очень сильно развивается страх перед акулами до такой степени, что им страшно плавать в обыкновенном бассейне. Причиной этому могут послужить акулы из кинофильмов, где показывают действительно чудовищ морей.Проявления батофобииПри появлении раздражителя, то есть воды и дна, человек испытывает острый страх, который сопровождается проявлениями со стороны вегетативной нервной системы, пришедшей в боевую готовность:учащённое сердцебиение;тошнота;потливость;похолодание рук и ног;слабость;неприятные ощущения в груди и в животе;спазм в горле.Естественным желанием человека в подобной ситуации является бегство, но именно оно закрепляет функционирование батофобии, позволяя ей развиваться. Правильное решение заключается в том, чтобы остаться и перетерпеть все неприятные ощущения. Всё дело — в условном рефлексе.Гидрофобия у детей: как помочь ребёнку преодолеть водобоязньУ здоровых и нормальных людей не должно быть аквафобииОт водобоязни нужно избавляться, ведь вода является важной составляющей жизни человека. Дети страдают от гидрофобии в разные периоды своего развитияПатология возникает вследствие неприятных ощущений, появившихся при контакте с водой, или из-за придуманных страхов, многие из которых навеяны фильмами-катастрофами. Обычно водобоязнь с возрастом проходит сама собой. В тяжёлых случаях для избавления от аквафобии понадобится помощь психолога или гипнолога.Как дома помочь ребёнку перебороть страх воды:стараться чаще контактировать с водой (мыть в водоёме или ванночке руки, окунать ноги);посещать аквапарки, бассейны и наблюдать, как развлекаются другие дети;принимать ванны с расслабляющими и успокаивающими эфирными маслами и лекарственными растениями;во время купания давать ребёнку играться резиновыми игрушками, запускать в ванне кораблики, рыбки, мыть куклы;придумать сказку, в которой ребёнок ассоциировал бы себя с героем, спасающим от утопления любимую собаку, друга, маму;разрешить купаться в одежде (в ночной пижаме, футболке);во время водных процедур следить, чтобы моющие средства и вода не попали в глаза, нос, рот;набраться терпения и на протяжении длительного периода приучать ребёнка к воде.Что нельзя делать, если у ребёнка страх воды:насильно заставлять мыться или купаться;кричать и наказывать за непослушание;обзывать замарашкой или поросёнком;ставить ультиматумы (не хочешь купаться — не дам мороженое);истерично реагировать на расплескавшуюся по ванной комнате воду во время купания.