Диета связанная с подсчетом баллов называется гормональная. Давайте подробнее рассмотрим условия данной диеты.

В наше время, куда не посмотри, везде вы встретите людей с избыточным весом. Лишний вес плохо отражается не только на здоровье и самочувствие человека, но и не дает ему нормально существовать. Те, кто действительно хотят сбросить лишние килограммы, делают отчаянные шаги на пути к похудению.

Гормональная диета специально создана для женской половины человечества, чтобы помочь справиться с лишним весом, причиной которого стал гормональный дисбаланс.

Кому нужна метаболическая диета?

Гормональная диета для похудения нужна людям, которые набирают вес из-за неправильного обмена веществ, после строгих ограничений в питании. Кроме этого, диетическое питание необходимо людям, которые испытывают дефицит витаминов группы А, D, E, K, в результате чего снижается иммунитет. Такие нарушения могут вызываться несбалансированным питанием, любовью к монодиетам.

Слабость, выпадение волос, ломкость ногтей, сухость кожи – все это симптомы недостатка кальция и воды, поэтому, чтобы восстановить процессы, можно придерживаться гормональной диеты.

Что способствует гормональному сбою?

Организм здорового человека сам в состоянии контролировать работу различных гормонов. Но тонкий баланс нарушается, если на организм воздействуют различные негативные факторы. Например:

1. Вы не соблюдаете режим сна – поздно ложитесь и рано встаете, засиживаетесь допоздна за компьютером.
2. Вы питаетесь неправильно и получаете мало витаминов – овощей и фруктов мало, зато жирного, сладкого и мучного – в избытке.
3. Вы пьете мало воды – рано или поздно это скажется и на коже, и на организме в целом.
4. Вы находитесь в перманентном стрессе из-за работы, личных проблем или проблем близких людей.
5. Вы мало двигаетесь – даже пешие прогулки стали редкими, не говоря уже о ежедневной получасовой зарядке.
6. Вы редко бываете у врача и стоически переносите все болезни на ногах – от легкой простуды до затяжного гриппа.
7. Вы злоупотребляете гормональными препаратами или различными добавками, или принимаете их не проконсультировавшись с лечащим врачом.

Эти симптомы чаще всего ведут к серьезному гормональному дисбалансу у женщин. И в такой ситуации поможет только вмешательство врача и комплексная восстановительная терапия.

Суть диеты

Главное отличие питания от других популярных диет в том, что она не призвана снижать вес за счет устранения жидкости или постоянного недоедания. За месяц можно избавиться от 8-10 кг без чувства голода и сильных ограничений в еде.

Гормональная диета у женщин восстанавливает метаболизм, нормализует уровень гормонов. В результате диеты угнетаются эстроген и инсулин, которые в основном накапливают лишние жиры. И наоборот, гормоны, отвечающие за расщепление и сжигание жировых запасов, адреналин и тестостерон стимулируются. Именно за счет этих процессов в организме происходит снижение веса.

Суть в том, чтобы пройти 3 этапа похудения. Гормональная диета для похудения в таблице представляет собой разделение продуктов по баллам (от 0 до 4), где полезные тяготеют к нулю, поэтому они и составляют основной рацион питания.

Баллы	Продукты
Овощи, зелень, нежирное мясо, молочные продукты с низким процентом жирности, яйца, грибы, яблоки
1	Ягоды, бобы, натуральные соки
2	Хлеб, некоторые виды круп, свекла, кислые фрукты, жирные сорта мяса
3	Шоколад горький, йогурты, сыры
4	Картофель, копчености, сухарики, чипсы, газированная вода

Как восстановить гормональный баланс?

Как научиться управлять такими разными гормонами? Как поддерживать их стабильную работу и баланс? Поможет комплексный подход:

1. Правильное питание. Чем реже вы будете питаться фаст-фудом и чем быстрее откажетесь от вредных привычек (курение и алкоголь), тем скорее восстановится ваш гормональный фон. Гормоны любят полезные продукты питания – овощи, фрукты, медленные углеводы, белки и жиры. Все это в правильной пропорции восстановит стабильную работу гормонов.
2. Режим сна и отдыха. Важно ложиться спать и вставать утром примерно в одно и то же время. Многие важные гормоны вырабатываются только ночью. Начнете высыпаться – избавитесь от ряда проблем. Главное – превратить здоровый сон в полезную привычку. И тогда у вас не будет серьезных проблем с гормонами.
3. Физические нагрузки. Спорт практически всегда нормализует гормональный баланс у женщин и у мужчин. Главное – подобрать нагрузку, оптимальную для вашего организма. Не обязательно таскать железо в тренажерном зале и изнурять организм на сложных тренировках. Начните с простого – регулярных пеших прогулок, зарядки дома и бега трусцой.
4. Отсутствие стрессов. Стрессы – катализаторы многих проблем в организме. Полностью избавиться от них сложно, но свести к минимуму можно, если научиться планировать свое время, отказаться от сомнительных «допингов» в виде кофе, спокойнее воспринимать обстановку на работе, а главное – смотреть на жизнь с позитивом.
5. Яркие впечатления. Новые покупки, немного горького шоколада или других полезных сладостей, небольшой отпуск, перестановка мебели в комнате, поход в театр или в кино, свидание или встреча с лучшими друзьями – все это дарит положительные эмоции и помогает гормонам удовольствия работать на максимуме.

Теперь вы знаете, как можно восстановить гормональный баланс у женщин и у мужчин. Но это еще не все. Большую работу делаем не только мы сами, но и правильные витамины. Они становятся надежными помощниками в борьбе с различными гормональными нарушениями.

Первый этап похудения

Первый этап является самым непростым, нужно пересмотреть не только рацион питания, но и способ приготовления пищи. После его преодоления запустится процесс похудения, результаты будут видны уже через 1,5-2 недели. Но если произошел срыв, то начинать этап нужно с самого начала. Длится он от 10 до 14 дней, в зависимости от исходного веса. Никаких отступлений от разрешенных продуктов быть не должно. На первом этапе можно есть только пищу с 0 баллами. К ней относятся:

• Куриное мясо, перепелка, крольчатина в отварном, тушеном виде.
• Нежирная рыба. Можно есть и морские, и речные сорта.
• Яйца.
• Любые грибы.
• Свежие овощи, замороженные использовать нельзя, термической обработке их подвергать не рекомендуется.
• Зелень.
• Молочные продукты с процентом жирности не более 2.
• Натуральные специи, например имбирь.
• Чеснок, лук в качестве усилителей вкуса.
• Кислые яблоки, лимоны.

Примерное меню гормональной диеты на первом этапе:

• Завтрак – вареное яйцо, овощной салат, чай без сахара.
• Перекус – стакан нежирного кефира, 2 хлебца.
• Обед – томатный крем-суп с луком и чесноком, запеченная в духовке курица с пюре из зеленого горошка.
• Перекус – натуральный йогурт без красителей и добавок, среднее яблоко.
• Ужин – салат из огурцов, помидоров, капусты, заправленный ложкой оливкового масла, стакан теплого молока перед сном.

Меню может варьироваться, исходя из личных вкусовых предпочтений человека.

Нельзя забывать о питьевом режиме. Пить нужно за 30-40 минут до каждого приема пищи и через такой же промежуток времени после.

Таблица разрешенных продуктов

Баллы	Список продуктов
0 баллов	Мясо кролика/индейки, куриная грудка, яйца, нежирная рыба, морепродукты, молочные продукты с жирностью ниже 2%, обезжиренный творог, зелень, водоросли, свежие овощи, зеленый горошек, грибы (свежие/вареные/маринованные), чеснок, лук, уксус, горчица, специи, хрен, лайм и лимон, протеин и порошковая клетчатка
1 балл	Фасоль (стручковая и обыкновенная), ягоды, свежевыжатые овощные соки
2 балла	Нежирное диетическое мясо, субпродукты, молочные продукты с жирностью ниже 4%, все ореховые и растительные масла, гречка, овсяные хлопья, бурый рис, орехи и семечки, оливки/маслины, авокадо, брынза и фета, хлеб с отрубями, отварные корнеплоды, несладкие фрукты
3 балла	Цельнозерновые мюсли, сыр (плавленый и твердый), пшено, кукуруза, горький шоколад, свежевыжатые соки, йогурты с добавками
4 балла	Все спиртное, все сладкие и газированные напитки, пакетированные соки, молочные продукты с жирностью выше 4%, мед, сладости, ветчина, колбаса, утка/гусь, майонез, свинина, рыбные/мясные консервы, мука, хлеб, выпечка и кондитерские изделия, сухофрукты, картофель, манная каша, мороженое, чипсы, рафинированный сахар, сгущеное молоко

Все продукты, не указанные в этой таблице, относятся к запрещенным.

Второй этап похудения

Второй этап гормональной диеты самый длительный. Его продолжительность определяется человеком самостоятельно, в зависимости от того, сколько человек хочет «скинуть» килограмм. Суть его в том, чтобы продолжать сжигать пассивные запасы жиров, т. к. на первом этапе уходит лишняя вода, и только начинает запускаться процесс изменения в организме.

Суть в том, что питаться нужно каждые 3-4 часа. Нельзя допускать пропуск приема пищи. Завтрак – самый сытный и калорийный, в него можно включать четырехбалльные продукты:

• Жирные сорта мяса: свинина, гусятина, утка.
• Жирные молочные продукты: сметана свыше 15 % жирности, майонез, сыры.
• Манная крупа.
• Магазинные консервированные соки, морсы.
• Сладости: печенье, шоколад, булочки.
• Белый хлеб.
• Алкогольные напитки, газированная вода.

На перекус и обед можно включить в рацион следующие продукты:

• Горький шоколад.
• Слабосоленый твердый сыр.
• Пшеничные крупы.
• Свежие фрукты.

Полдничать и ужинать лучше продуктами, которые относятся к 2-0 баллам, среди них:

• Фасоль любого сорта.
• Ягоды свежие и замороженные.
• Рис, гречка, овсянка.
• Орехи.
• Морковь, свекла.

На втором этапе гормональной диеты для похудения меню предполагается на день следующее:

• Завтрак – гречневая каша с кефиром, морс с ягодами без сахара.
• Перекус – 1 среднее яблоко, нежирный йогурт.
• Обед – суп на курином бульоне, отварная куриная грудка с овощами в виде гарнира.
• Полдник – бутерброд из овощей и хлебца.
• Ужин – рыба, приготовленная на пару, овощной салат, заправленный лимонным соком.

Продукты, которые не относятся ни к одной из категорий и не несут в себе баллы, есть нельзя. Например, большинство фруктов находится под запретом. Поэтому необходимо дополнительно принимать витаминные комплексы.

Общие правила

Женские гормоны управляют процессами в организме женщины. Взаимодействие эстрогена и прогестерона регулирует менструальный цикл. Их уровень изменяется во время беременности, после родов и с наступлением климакса. Однако, все это происходит в пределах физиологической нормы. При серьезных гинекологических заболеваниях нарушается синтез гормонов и происходит гормональный сбой, признаки которого различны: нарушение менструального цикла, избыточный рост волос или облысение, резкое увеличение веса. Гормональные нарушения могут быть у женщин любого возраста. Отсутствие менструаций в 14-16 лет, или же их нерегулярность (раз в несколько месяцев) говорит о недостаточной выработке или отсутствии половых гормонов. В таких случаях рекомендуют селено-цинковую диету.

Селено-цинковая диета основана на употреблении продуктов, содержащих эти элементы, которые регулируют выработку половых гормонов. Недостаток цинка и селена сказывается на половой функции, сексуальности женщины и на менструальном цикле. Эта диета не дает каких-либо указаний по питанию — просто нужно включать в свой рацион продукты, содержащие эти важные элементы.

Много цинка содержат пророщенные зерна пшеницы, кедровые орехи, устрицы, чечевица, фасоль, черника, тыквенные семечки, говядина, печень животных, овес и овсяные хлопья. Высокое содержание селена в печени животных, кокосе, яйцах, фисташках, кукурузе, сале, рисе, фасоли, чечевице и чесноке. Если вы решите принимать их в виде препаратов, лучше посоветоваться с врачом.

Признаками гормональных нарушений у женщин репродуктивного возраста являются нарушения менструального цикла (олигоменорея, аменорея, отсутствие овуляции), бесплодие. Наиболее серьезным и часто встречающимся является синдром гиперандрогении, проявляющийся в выработке избыточного количества или повышенной активности мужского полового гормона (тестостерона) в женском организме. Это встречается при:

• синдроме поликистозных яичников;
• идиопатическом гирсутизме;
• текоматозе яичников (опухоль);
• врожденной дисфункции коры надпочечников;
• вирилизирующих опухолях.

Высокое содержание андрогенов приводит к увеличению жировых отложений, появлению оволосения по мужскому типу.

При повышенном тестостероне у женщин нужно включить в рацион:

• мед, фрукты, овощи, соки;
• молоко, мясо (тушеное, вареное);
• сою;
• финики;
• масло расторопши (пить, добавлять в блюда), шрот расторопши принимать внутрь или заваривать с мятой в виде чая;
• зелёный чай в больших количествах, чай каркаде;
• пророщенный овес и отвар овса;
• стевию (медовая трава) — не влияет на выработку инсулина, оказывает антиандрогенное действие;
• витамин С (шиповник, облепиха, смородина, цитрусовые);
• корень солодки — понижает выработку тестостерона, заваривать и принимать не более 6 недель;
• чай из мяты;
• кипрей (Иван чай) — пить вместо чая;
• пажитник использовать как приправу и заваривать как чай;
• фитостеролы — кунжутное семя и тыквенные семечки, кунжутное масло, масло из семян тыквы, масло энотеры, масло виноградных косточек, кедровое, льняное, амарантовое масло.

Исключить из рациона:

• морепродукты (устрицы, моллюски, креветки, морской гребешок);
• окунь, крабы, сельдь, скумбрию, сайду, форель, палтус, лосось, сардины, тунец;
• авокадо, спаржу;
• миндаль;
• куриные яйца;
• красное вино.

В период угасания половой функции после 50 лет также наблюдаются колебания гормонального профиля и связаны они с недостатком эстрогенов. Помимо раздражительности, бессонницы и приливов, женщину беспокоят нестабильное давление и значительная прибавка веса.

Нужно изменить свое питание, исключив простые углеводы и включив больше растительной пищи. С одной стороны, она имеет низкую калорийность и низкий гликемический индекс, с другой — содержит фитоэстрогены, обладающие сходными свойствами со свойствами женских гормонов. Конечно, рассчитывать на то, что они очень повлияют на гормональный фон не стоит, но внести свою лепту смогут.

Фитоэстрогены содержат:

• бобовые (горох, соя, фасоль, чечевица);
• проростки пшеницы;
• лук, грибы, чеснок, листовые овощи (укроп, петрушка, все виды салатов, капуста, шпинат, базилик);
• яйца (куриные, перепелиные);
• говядина, свиное сало;
• овсяные хлопья, молоко;
• тыквенные семена, орехи (арахис, миндаль, фисташки).

При повышенном весе из питания исключаются (или ограничиваются до минимума) сахар, мед, кондитерские изделия, сдобная выпечка, сгущенное молоко, шоколад, картофель, жирное мясо, консервы, колбасы. Вместо чая и кофе пить травяные отвары, кисломолочные напитки.

Для нормализации гормонального фона помимо рационального питания нужно вести здоровый образ жизни, нормализовать сон и ввести умеренную физическую нагрузку (например, пешие прогулки, плавание, практиковать йогу — это поможет оставаться в тонусе и нормализовать гормональные сбои).

При значительной прибавке веса, похудание достигается с помощью гормональной диеты. Гормональная диета (ее называют еще метаболическая) помогает свести к минимуму выработку инсулина поджелудочной железой и уменьшить количество жировой ткани, которая является местом образования андрогенов. У женщин существует прямая зависимость уровня инсулина в крови и тестостерона — гиперинсулинемия способствует гиперсекреции андрогенов.

Общие принципы питания при соблюдении этой диеты:

• исключение жареной пищи (приготовление на пару, отваривание или запекание);
• ограниченное употребление соли;
• исключение полуфабрикатов;
• нежирное мясо употребляется раз в день, в остальные приемы — белок рыбы и яиц;
• включение в питание хлеба с отрубями и из цельнозерновой муки;
• преобладание овощей и фруктов, творога, злаков, кисломолочных продуктов.

Все продукты в ней разделены в зависимости от калорийности по 4-х балльной системе — чем он ниже, тем меньше их калорийность.

• Так, в 0 баллов оценены яйца, морепродукты и рыба, нежирная молочная продукция, куриная грудка, горошек зеленый, кролик, водоросли, индейка, клетчатка, зелень, грибы и овощи.
• Одним баллом оценены свежевыжатые овощные соки, фасоль и ягоды.
• Значимость 2 балла имеют растительные масла, хлебцы с отрубями, отварные морковь и свекла, несладкие фрукты, маслины, коричневый рис, гречневая крупа и овсяная, сыр козий, говядина, курица, телятина, баранина, 2-4% молочная продукция, семечки и орехи.
• В три балла оценены черный шоколад, фруктовые соки, твердый сыр, пшенная и кукурузная крупы, йогурты с добавками, мюсли.
• Четыре балла имеют: 4% и более молочная продукция, майонез, сладкие напитки, алкоголь, картофель, мука, консервы, свинина, манная крупа, утка, гусь, кондитерские изделия, сгущенное молоко, сахар, варенье, хлебобулочные изделия, мороженое.

Рассмотрев все продукты, становится понятным, что их польза и эффективность для снижения веса уменьшается с ростом баллов. Первоначальный (подготовительный) этап этого диетического питания — выполняется от одной до двух недель. Рекомендуется употреблять продукты, которые имеют ноль баллов. В этот период не употребляются жиры (кроме 1 столовой ложки оливкового масла, выпиваемой перед завтраком) и углеводы (исключены крупы, фрукты и ягоды). Этот этап питания тяжело переносится и может появиться слабость и дрожь в теле, полуобморочное состояние в виду снижения уровня сахара в крови. В таком случае в питье добавляется мед, и рекомендуется переход ко второму этапу питания.

На втором этом этапе при пятиразовом питании (по часам) можно набирать строго определенное количество баллов с пищей, но самым насыщенным должен быть завтрак, а ужин — самым низкокалорийным. Баллы распределяются следующим образом: в завтрак 4, перекус и обед — по 2, полдник 1, а ужин 0 баллов. При составлении рациона на завтрак (4 балла) можно сделать различные комбинации (4+0, 2+2, 2+1+1, 3+1), выбирая продукты из разных списков. Нужно учитывать, что объем пищи не может быть не ограниченным, а только 250 мл (один стакан). Это длительный период и продолжительность его определяется достижением желаемого веса. Питание рациональное и его можно придерживаться долго без вреда для здоровья.

Третий этап — поддержание веса на достигнутом уровне. Вы переходите на здоровое питание, которое должно стать образом жизни. Разрешается постепенно добавлять по 1 баллу к каждому приёму пищи, исключая ужин и наблюдать за весом. Если он в течение недели снизился, можно еще прибавить по баллу, кроме ужина и оставить систему питания на таком уровне. При прибавке веса — обратно убирайте по 1 баллу.

Третий этап похудения

Данный этап нужен для закрепления результата, чтобы на выходе из диеты вес не вернулся. Конечно, можно взять такое питание за основу и придерживаться его на протяжении всей жизни. Но, к сожалению, современный ритм жизни не позволит это сделать.

Чтобы правильно завершить гормональную диету, нужно к каждому приему пищи постепенно добавлять по одному баллу. Например, если на втором этапе завтрак должен был укладываться в 4 балла, то на данной ступени он увеличивается до 5-6. В этот период важно следить за весом, если он начал прибавляться, тогда стоит пересмотреть свой режим питания, возможно, человек начал есть слишком много. Вероятно, придется вернуться ко второму этапу, чтобы предотвратить отложение жиров.

Этап длится от 2 недель до нескольких месяцев. Он может продолжаться до тех пор, пока человек не станет уверен в результате.

Физические нагрузки при поликистозе яичников

Чтобы устранить симптомы и причины поликистоза яичников, недостаточно питания и питьевого режима. Для эффективного сжигания и выведения жиров необходимы регулярные кардионагрузки.

Физическая активность не должна усложнять работу сердца, легких, опорно-двигательного аппарата. Рекомендуемы упражнения умеренной нагрузки в соответствие с возможностями организма женщины.

Полезны пешие прогулки на свежем воздухе при любой погоде и такие виды спорта:

• плавание в бассейне;
• йога для начинающих;
• пилатес ─ методика фитнеса для укрепления мышечной системы, улучшения координации и баланса, снятия стресса;
• непродолжительные пробежки.

Если поликистоз яичника не лечить, он прогрессирует вплоть до климактерического периода. У 15% пациенток развивается сахарный диабет 2 типа, нарушение жирового обмена, гипертоническая болезнь с частыми скачками давления.

Вред от диеты

Гормональная диета для похудения может подойти не всем, потому что имеет свои минусы, и даже может навредить человеку.

Организму приходится претерпевать некоторые изменения в питании и привычном стиле жизни, что может вызывать дискомфорт в кишечнике, желудке, нарушения стула. Первые недели ограничений в питании могут вызывать стресс, утомляемость, усталость, агрессию и прочие неприятные симптомы, вызванные голодом.

Постоянные подсчеты баллов требуют концентрации внимания и времени, что не всегда есть у человека. Кроме того, диета может вызвать дефицит витаминов, из-за чего может нарушиться работа внутренних органов. Чтобы этого избежать, перед диетой лучше проконсультироваться со специалистом и принимать дополнительные витамины.

Гормональная диета не рекомендована беременным женщинам, мамам в период лактации, а также людям с нарушенной работой эндокринной системы, органов ЖКТ.

Рекомендации

Метаболическая диета будет эффективна только при соблюдении следующих правил (опираясь на отзывы похудевших):

• откажитесь от копченых и жареных блюд, а также от полуфабрикатов;
• ешьте 5 раз в день и небольшими порциями;
• во время еды не торопитесь, тщательно пережевывайте пищу, старайтесь не отвлекаться и не разговаривать;
• пейте чай и кофе без сахара, не добавляйте в блюда сахар и по возможности не солите их;
• советуем приобрести кухонные весы, чтобы вы могли взвешивать порции (допустимый вес 200-300 грамм);
• делайте перерывы между приемами пищи не более трех часов;
• ужинайте не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну;
• во время беременности или при наличии каких-либо хронических заболеваний перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Как подтянуть кожу после похудения смотрите здесь.

Польза от диеты

Диетическое питание позволяет привыкнуть к полезной пище, сформировать качественный и сбалансированный рацион. За период диеты в организме восстанавливаются обменные процессы, желудку становится легче работать, тело очищается от лишних загрязнений. Заметно улучшается состояние кожи, волос, ногтей. Через 1,5-2 недели заметны первые изменения в фигуре, она становится более подтянутой. По окончании питания уходит даже живот – проблемная зона многих людей, от которой сложнее всего избавиться.

Большое количество овощей в рационе способствует насыщению организма клетчаткой, молочные продукты и мясо положительно воздействуют на мышцы и кости человека.

В основе витаминов – экстракты трав

С детства мы знаем, что наши предки лечились специальными травами. Они не утратили своей эффективности и сейчас. В списке этих трав зверобой, родиола розовая, валериана, володушка, клевер. Именно такой состав в нашем препарате СилваСан и он оптимально устраняет симптомы депрессии и гормонального дисбаланса, возвращая организм к нормальной работе.

Эффективность таких витаминов в лечении гормонального дисбаланса очевидна и объясняется следующими плюсами:

1. Безопасность. Растительные компоненты не имеют побочных эффектов. Пить такие витамины можно и курсами, и постоянно. Они подходят взрослым и детям с 14 лет, аллергикам и людям с некоторыми заболеваниями.
2. Результат. Работа гормонов стабилизируется уже через несколько дней после начала приема витаминов. Настроение улучшается, появляется больше сил для работы, улучшается состояние организма.
3. Удобство. Капсулы на растительной основе можно пить в любой обстановке. Даже, если вы в командировке или в отпуске. Они хорошо сочетаются со многими лекарственными препаратами.

Можно ли назвать растительные витамины панацеей в борьбе с гормональным сбоем? Вполне, если вы точно уверены, что причина ваших проблем со здоровьем кроется именно в гормонах. Убедиться в этом поможет специальный тест на гормональный баланс.

Заботьтесь о своем здоровье правильно – и с гормонами все будет в порядке!

Меню

Примерное меню на неделю гормональной диеты для третьего этапа:

День 1

• Завтрак – гречневая каша с кефиром, хлебец с сыром и зеленый чай без сахара.
• Перекус – зеленое яблоко.
• Обед – овощное рагу с куриной печенью.
• Перекус — нежирный йогурт.
• Ужин – овощной салат.

День 2

• Завтрак – творожная запеканка.
• Перекус – вареное яйцо.
• Обед – овощной салат, отварная куриная грудка.
• Перекус — куриный бульон с хлебцем.
• Ужин – запеченная рыба с овощами.

День 3

• Завтрак – омлет с овощами.
• Перекус – горсть орехов.
• Обед – суп на курином бульоне, стручковая фасоль и отварное куриное филе.
• Перекус — бутерброд с хлебцем и овощами.
• Ужин – вареное яйцо, стакан теплого молока.

День 4

• Завтрак – овсяная каша на молоке.
• Перекус – кислое яблоко.
• Обед – салат с куриной грудкой и овощами, нежирный йогурт без добавок.
• Перекус — творог с сухофруктами.
• Ужин – запеченная рыба с овощами.

День 5

• Завтрак – манная каша со свежими ягодами.
• Перекус – свежевыжатый морковный сок.
• Обед – крем-суп из томатов и грибов.
• Перекус — обезжиренный творог.
• Ужин – овощной салат с курицей.

День 6

• Завтрак – два вареных яйца, стакан теплого молока с сухофруктами.
• Перекус – хлебец с авокадо и огурцом.
• Обед – салат из овощей и куриной грудки, суп на рыбном бульоне.
• Перекус — нежирный йогурт.
• Ужин – отварная рыба с тушеными овощами.

День 7

• Завтрак – рисовая каша на молоке.
• Перекус – яблоко.
• Обед – гречневая каша с мясом кролика.
• Перекус — творог без добавок.
• Ужин – рыба на пару с бобами.

Отзывы о меню гормональной диеты для похудения в основном положительные, потому что оно включает в себя разнообразные блюда. На третьем этапе не возникает вопросов, что готовить, потому что разрешены практически все полезные продукты.

Рецепты

Рецепты гормональной диеты просты в исполнении. Самым сложным является готовить блюда для первого этапа похудения, потому что набор разрешенных продуктов ограничен.

1. Курица под йогуртовым соусом. Для приготовления блюда понадобится куриное филе, йогурт без добавок с низким процентом жирности, черный перец, соль и другие специи по вкусу. Грудка промывается под струей проточной воды, маринуется в специях. Их можно выбирать по своему усмотрению. При желании можно натереть грудку чесноком. Курица заливается небольшим количеством йогурта, выкладывается на фольгу, смазанную оливковым маслом, отправляется в духовку. В зависимости от мощности плиты блюдо готовится от 20 до 40 минут при среднем температурном режиме. Подавать блюдо можно с тушеными овощами или пюре.
2. Овощной салат с зеленью. Для приготовления нужно подготовить укроп, петрушку, зеленый лук, огурец, сельдерей, лимон и чеснок для заправки. Все овощи и зелень шинкуются, заправляются соком лимона и перетертым чесноком, можно добавить специи по вкусу.

Результаты

Диета является не только эффективным способом для избавления от лишнего веса, но и прекрасно оздоравливает организм: восстанавливается метаболизм, работа внутренних органов. Человек ощущает легкость в животе, что повышает его работоспособность. Диета может продолжаться длительное время, потому что не несет вреда для здорового организма.

Отзывы

Отзывы о гормональной диете в основном положительные. Отмечается плавная, но стабильная потеря веса, улучшенное самочувствие, привлекательный внешний вид, который достигается за счет нормализации обменных процессов. Многие говорят о том, что первый этап – самый непростой, но после его прохождения становится легче. К тому же результат – главный мотиватор «высидеть» диету.

Некоторые женщины продолжают работать над собой, придерживаясь питания на протяжении полугода. Кто-то отмечает, что после такой продолжительной диеты лучше пройти обследование, чтобы врач отметил витаминный дефицит и назначил дополнительные препараты.

Негативные отзывы встречаются от тех, кто сорвался с режима питания. К ним вернулся вес в большем объеме, чем был до начала похудения.

Терапевтические методы лечения болезни

Перед тем, как лечить поликистоз яичника, проводят лабораторное и инструментальное исследование организма. Внешних субъективных признаков недостаточно для того, чтобы назначить серьезное гормональное лечение. Для этого нужны диагностические протоколы, подтверждающие патологию.

При поликистозе половые железы всегда увеличены, уплотнены, болезненны при пальпации. Измеряя базальную температуру, невозможно зафиксировать двухфазность, что свидетельствует об отсутствии овуляции. При обследовании важно исключить злокачественные и доброкачественные новообразования, болезни щитовидной железы, адрогенитальный синдром, опухоль гипофиза.

Терапевтическое лечение поллиноза яичников ─ это длительный процесс, требующий усилий и самодисциплины. Оно включает такие пункты, как прием лекарственных препаратов, диетическое питание, умеренные физические нагрузки.