Для многих из нас выстраивание отношений с людьми — это ключ к хорошей жизни. Главными навыками в этом процессе являются коммуникация, самопозиционирование и способность ловко держаться на публике.

Однако чтобы пройти путь от несговорчивого молодого человека до лидера мнений, надо сломать много барьеров и провести колоссальную работу над собой. Кому-то для этого надо подтянуть дикцию и расширить словарный запас, другому — приобрести красивые брюки и подстричься, а некоторым — избавиться от неуверенности в себе и перестать бояться живого общения.

• FAQты10 секретов общения от великих лидеров или как подчинять себе людей в диалогах

В этот раз мы остановимся на последнем аспекте этого сложного процесса и расскажем, как избавиться от замкнутости, застенчивости, стеснительности и прочих психологических барьеров, которые не дают нам добиваться желаемых коммуникативных результатов.

Почему в стеснительности и замкнутости нет ничего хорошего?

Многие считают, что замкнутость и стеснительность присущи только детям, а уже в подростковом возрасте люди становятся более общительными и раскрепощенными. Однако, согласно исследованию, опубликованному научным журналом PsychCentral, до 45% взрослых испытывают проблемы с общением, а у 7% из-за этого возникают настоящие психические расстройства, вплоть до депрессии.

Замкнутость и стеснительность мешают людям продвигаться по карьерной лестнице, проходить собеседования и вести важные переговоры. Они с меньшей вероятностью будут занимать руководящие должности и управлять другими. Еще сложнее ситуация обстоит с теми, кто находится в числе тех семи вышеупомянутых процентов. Эти люди — в группе риска по возникновению зависимости от алкоголя и других наркотических веществ.

• Бар11 признаков алкогольной зависимости и советы, как бросить пить самостоятельно (пора завязывать, бро) Список признаков зависимости от алкоголя и советы, как бросить пить самостоятельно.

Одним словом, недостаток общения и неспособность выстраивать желаемую коммуникацию приводит к неудовлетворенности жизнью.

При этом сама застенчивость не так опасна, как ее последствия, к которым относится в том числе и одиночество. Например, одиночество является одним из факторов ранней смертности среди мужчин, и это научно доказанный факт. То есть недостаток общения, поддержки со стороны и эмоций других людей увеличивает шансы не дожить до старости на целых 14%. Это напрямую связано с гормональной системой, потому что у застенчивых людей наблюдается повышенный уровень кортизола, так называемого «гормона стресса», который влияет на качество сна и артериальное давление.

Возможные причины

Давайте рассмотрим основные причины, которые могут приводить к развитию нерешительности.

1. Перекладывание ответственности. Ситуация, когда человек рос рядом с родителями, регулярно помогающими ему в принятии решений. Будучи взрослым, он не понимает, что должен сам нести ответственность за свой выбор. Отказывается его делать самостоятельно. Такой индивид легко станет жертвой аферистов, сект.
2. Еще одной причиной развития нерешительности, берущей свои корни из детства, является вынужденность приема самостоятельных решений, за которыми, в случае промаха, следовало жесткое наказание. Когда малыш вырастает, он испытывает страх перед принятием любого решения, ведь, если он ошибется, будет наказан. Такой взрослый будет придерживаться тактики ничегонеделания, чтобы избежать возможной неудачи.
3. Наличие перфекционизма. Человек хочет быть идеальным во всем, поэтому ему зачастую крайне сложно принимать решение, ведь, если он не уверен в будущем результате, начинает сомневаться в себе, отказываясь от многих начинаний.
4. Множество перспектив. Человек испытывает нерешительность, когда сделать выбор нужно не из двух-трех вариантов, а из пяти и больше. Он начинает просчитывать возможные результаты и последствия. А это крайне затрудняет задачу, ведь гораздо проще выбирать из двух наиболее важных вариантов.
5. Наличие страха будущего. Индивид может бояться, что любой его выбор повлияет на дальнейшую жизнь, сделает его несчастным.
6. Наличие неуверенности в себе. Человек, который не верит в свои силы, не станет совершать попытки добиться какого-либо успеха. Нерешительность мужчины, например, может проявляться в страхе завязать отношения с представительницей противоположного пола, если он не уверен в себе. Так он может подойти к другой барышне, менее привлекательной, только потому, что будет считать, что его избранница сочтет его недостойным.
7. Зависимость от чужого мнения. В такой ситуации человек не прислушивается к тому, чего хочет сам. Он поступает так, как считает большинство, делает так, как все. Может испытывать робость и даже страх при желании сделать иной выбор.
8. Наличие прокрастинации. Человек считает, что легче отложить какой-то спорный вопрос на потом, в дальний ящик, чем сейчас о нем задумываться и что-то решать.
9. Отсутствие мотивации, стремления. Очень сложно принять решение, когда не знаешь своей цели.
10. Утрата интереса к жизни. Ситуация, когда человек находится в состоянии депрессии, острого психоза, он не понимает, зачем ему жить, не хочет быть решительным, ему уже ничего не важно.

Как перестать быть замкнутым и стеснительным человеком?

Однако, как мы уже упоминали выше, замкнутость и застенчивость являются обстоятельствами поправимыми при определенной совокупности усилий. Советуем запомнить и прибегнуть к ним, если понимаешь, что тебе это необходимо.

Как противостоять

1. В первую очередь, необходимо осознать наличие у себя нерешительности. Также важно определиться с тем, откуда она берет свои истоки, что ее провоцирует.
2. Если в детстве родители постоянно принимали решения, не позволяли быть самостоятельным, то необходимо осознать, что сейчас вы уже взрослый человек, и сами должны нести ответственность за свою жизнь. Если в вашей нынешней семье, кроме вас, еще имеются дети или другие люди, которые нуждаются в вашей опеке, защите, то тем более, должны понимать, что только вам по силам нести сейчас эту ношу.
3. Обратите внимание на свою самооценку, займитесь ее повышением. Нерешительность часто обусловлена неуверенностью, а, значит, нужно работать над собой.
4. В момент, когда перед вами постает какой-либо выбор, нужно смотреть на всю проблему целиком. Учитывайте все аспекты, плюсы и минусы каждого варианта, продумывайте все.
5. Можно научиться ставить перед собой временные ограничения на принятие решения. Нельзя откладывать выбор на потом, таким образом вы рискуете так и не справиться со своей проблемой.
6. Приучите себя к тому, что людям свойственно ошибаться, не всегда сделанный выбор является истинно верным, но в этом нет ничего страшного. Тут имеет место появление опыта, который позволит впредь не допустить сделанные ошибки, научит, как правильно действовать в следующий раз. Человек, который бездействует, боится возможных провалов, просто стоит на месте, не двигается вперед, а ведь это значительно хуже, чем первый вариант. Стоит также понимать, что никто не будет вас наказывать за оплошности.
7. Научитесь доверять своей интуиции. Очень часто правильным является тот вариант, который первым приходит на ум. Когда перед вами стоит выбор между несколькими вариантами, и вы не можете определиться, закройте глаза и постарайтесь представить правильный. Первое, что придет в голову, вероятно, и будет верным.
8. Если вы являетесь перфекционистом, научитесь противостоять своей природе. Помните о том, что перфекционизм также рождает и повышенную тревожность, значительно ухудшая качество жизни любого человека. Необходимо понимать, что нет идеальных людей, все могут совершать ошибки и лучше пробовать предпринимать какие-либо действия, чем сидеть, боясь не выполнить то или иное дело идеально.
9. Научитесь расставлять приоритеты. Когда перед вами слишком много вариантов выбора, вы должны их сократить. Ведь гораздо проще определяться с одним из двух или трех вариантов, чем с десятью.
10. Если перед вами стоит серьезный выбор, и вы ужасно боитесь, что допустите ошибку, составьте запасной план. Можно продумать, как вы будете себя вести в ситуации, если сделанный выбор будет неверным.
11. Крайне важно, чтобы при оценивании вариантов вы руководствовались только своим мнением, ни к кому не прислушивались. Если вам ввиду каких-либо обстоятельств тяжело принять решение без чьей-либо подсказки, помощи, то можно обратиться за советом к близким людям.
12. Если самостоятельно справиться со своей нерешительностью не получается необходимо обратиться к психотерапевту или психологу, который разберется с первопричиной данного состояния, научит, как ему противостоять, как строить свою жизнь в будущем.

Теперь вы знаете, как побороть нерешительность в себе или своих близких. Необходимо понимать, что неуверенные люди, которые всегда испытывают трудности с принятием решений, усложняют себе жизнь. Важно знать, как противостоять этому качеству, как находить в себе силы быть решительным человеком, не отказываться от того, что желаешь, не боятся идти на оправданный риск.

Секрет патологической нерешительности

Недостаточно реализованная в социальной жизни женщина с анальным и зрительным векторами полностью концентрируется на своем ребенке. У нее постоянно присутствует страх, что с ним что-то случится: упадет с качелей, разобьет голову, попадет под машину и так далее. Ее мозг рисует в голове картины одну страшнее другой. Все это вынуждает маму не отходить от ребенка ни на шаг.

Вот он пытается взобраться на качельку – она поддерживает его рукой. Вот он хочет съехать с горки – нельзя! Можно расшибиться. Вот он начинает таскать песок в ведерке – мама вырывает ведерко из рук, вдруг надорвется! Чужой мальчик ударил совочком ее сына?! Нечего ему играть с детьми, будет целее дома! Такая мама просто душит его в объятиях своей чрезмерной заботы.

У анального ребенка формируется первый опыт поведения, который и сохранится во взрослом человеке на всю его жизнь: «Я ничего не могу сделать самостоятельно. Мама лучше меня знает, что и как». Причем мама лишает ребенка не только уверенности в своих силах, но и таких навыков, как ответственность, умение взаимодействовать в группе сверстников, понимание, что сначала нужно поработать и лишь затем получить удовольствие.

В большинстве случаев такая мама действует из лучших побуждений. Она искренне верит, что ограждает ребенка от настоящих опасностей, чтобы вырастить его максимально счастливым и здоровым. К сожалению, она заблуждается.

Самая лучшая мама в мире

В детстве мы полностью зависим от своих родителей – они кормят, одевают нас, дают нам крышу над головой, воспитывают и защищают. Однако у ребенка с анальным вектором существует особая связь с его мамой. Медлительный и нерешительный по природе, он всегда ожидает легкого толчка от мамы в виде похвалы и одобрения, чтобы начать действие.

Когда мама хвалит адекватно и по делу, поощряет самостоятельность ребенка, он начинает чувствовать уверенность в своих силах, постепенно приучается сам начинать дела и нести за них ответственность. Со временем у ребенка закрепляется такая модель поведения, и он становится здоровым членом общества — взрослым и ответственным, уверенным в своих силах человеком.

Однако существует опасность, что мама такого золотого и послушного малыша будет чрезмерно опекать свое чадо. Обычно это происходит, если у мамы самой присутствует анальный вектор в сочетании со зрительным. Такая женщина в потенциале — идеальная жена, самая любящая и заботливая в мире мама. Но если она полностью забрасывает работу и погружается в семью, то возникает риск «гиперопеки» над ребенком.

В этом случае мама реализует весь запас своей внутренней энергии не на работе, а «вымещает» его на ребенке. К сожалению, этого может быть чересчур много для одного маленького человека.

Взрослая жизнь в кандалах нерешительности

Здоровый двухметровый дядя весом под сто килограммов только с виду кажется взрослым. Внутри это тот же самый ребенок, у которого, по сути, «отобрали» возможность расти самостоятельным. Совершать свои собственные ошибки, нарабатывать опыт общения со сверстниками, ориентируясь на адекватную похвалу от мамы, становиться более ответственным и взрослым. Ну и, конечно же, решительным.

Внутренняя неспособность начать действие или сделать выбор крайне негативно сказываются на жизни человека. Он не только вечно нерешителен и плывет по жизни, увлекаемый, как течением, мнением более сильных и уверенных в себе коллег, супруги, родителей. Он также не способен начать любое действие без посторонней помощи – ведь в детстве ему всегда приходила на помощь мама.

От природы обладателю анального вектора более удобно и уютно в прошлом: он часто пасует перед новшествами и изменениями, не желая покидать свою зону комфорта. Отсюда и может появиться и нежелание начинать, и нерешительность. Ему проще, когда в своих действиях он опирается на то, что подтверждено опытом, на то, что описано в проверенных временем инструкциях, на мнение авторитетных уважаемых им людей, которые подтолкнут, подскажут, направят, сделают выбор за него.

Когда свойства анального вектора получили свое развитие и реализацию, то взрослый человек в состоянии адаптировать изменения, самостоятельно принимать решения и идти вперед, не оглядываясь на чужое мнение.

Техника «Интерес» – как избавиться от нерешительности и страха (видео)

Когда чувство тревожности и страха настигает и преследует долгое время, человек становится нерешительным. А со временем эти чувства заберут все силы и энергию и полностью уничтожат весь настрой. Решение проблемы есть – надо найти и уничтожить корень проблемы. Это видео поможет.

Уважаемые люди – это решительные люди

Принимая решения, нужно убеждать себя в правильности сделанного выбора, так будет укрепляться собственная самооценка, придет радость и удовлетворение от ощущения самостоятельности. Нерешительность все меньше будет посещать вас.

Поэтому не заставит ждать себя и заслуженное уважение от друзей, коллег и руководства. Которое всегда ценит в своих сотрудниках умение принимать быстрые решения. Помогающие развиваться самому человеку на занимаемой должности и компании, сотрудником которой он является, вместе с ним.