Похудение до 6 кг за 9 дней. Средняя суточная калорийность 700 Ккал.

Лайма Вайкуле неоднократно была признана одной из самых стильных, элегантных и грациозных представительниц шоу-бизнеса. Согласно источникам из всемирной паутины вес Вайкуле долгое время держится в рамках 50-53 кг при росте 176 см. Тем не менее, звезда — тоже человек, и в ее жизни находится место для поздних ужинов и праздничных застолий, которым порой удается подпортить идеальные формы Вайкуле.

Чтобы быстро прийти в форму, певица обращается за помощью к специальной 9-дневной диете, сулящей избавление от 5 и больше лишних килограмм.

Особенности диеты от Лаймы

Полные женщины, отчасти, завидуют выдержке певицы, интересуются, в чем состоит суть ее диеты. Лайма по своему характеру не любит строгих рамок, она вольна в своем поведении. Держать под строжайшим контролем питание – не в ее правилах. Однако она практикует дни разгрузки, когда правильное питание становится для нее догмой. Ведь ею руководит желание сохранить свою стройность.

Стоит только заметить появление лишних сантиметров в объеме талии, Лайма Вайкуле переходит на 9-дневную диету, при которой организм очищается, и лишние килограммы тают на глазах.

Особенности такого рациона в питании однообразными продуктами. В течение 3-х дней она употребляет в пищу одни и те же продукты, что способствует выведению шлаков и токсинов. Вместе с ними уходят лишние килограммы.

Рецепты приготовления

Продукты, входящие в рацион питания при 9-дневной диете Лаймы Вайкуле, просты в приготовлении, не требуют много времени и усилий.

Рис

Отваренный рис поливают соевым соусом Для приготовления бурого риса, крупу на ночь обязательно замачивайте в холодной воде, и только утром приступайте к приготовлению блюда! Пропорции риса и воды 1:2. Варят рис в несоленой воде. Чтобы улучшить вкус блюда, в рис добавляют соевый соус и сухие пряные травы.

Куриное филе

К грудке тоже добавляют соевый соус и травы Прежде чем отваривать либо запекать куриную грудку, удаляют кожу. Готовят мясо без соли. Лучше потом полить блюдо соевым соусом и сдобрить пряностями.

Как запекать яблоки

Для запекания подходят зеленые яблоки кислых сортов Проще запечь яблоки в духовке, удалив в центре сердцевину. Лучше отдать предпочтение зеленым яблокам, хотя фрукты выбирают любого цвета, главное – нельзя выбирать сладкие сорта, поскольку сладости исключены из диеты.

Можно также приготовить из яблок:

• фреш
• сок
• натереть на терке

Диетическое меню певицы

Лайма придерживается нескольких видов диет, которые она выбирает под настроение и состояние собственного организма.

10-дневная очищающая диета состоит из следующих блюд:

• завтрак из отварного риса (100 г) и творога, запить зеленым чаем;
• перекусывание свежими яблоками, можно печеными (через 2 часа после завтрака);
• небольшой кусочек куриного белого мяса и суп-пюре из овощей;
• кефир на полдник;
• ужин – запечённая или отварная рыба.

Если эту диету соблюдать строго, к 10-му дню можно распроститься с 8-10 кг.

9-дневная монодиета:

• в течение 3-х дней меню состоит из одного вареного риса без соли, пряностей и масла;
• следующие 3 дня – курятина, приготовленная на пару или вареная;
• последний этап с 6 по 9 дни – печеные или сырые яблоки.

При таком ограниченном рационе, который нелегко выдержать из-за появления острого чувства голода, можно потерять 10-11 кг.

Диета кефирная: 2-3 дня подряд пить по 1,5 л кефира (1% жирности), а если голод становится невыносимым, можно съесть яблоко.

Рисовая диета: сварить стакан коричневого риса, не солить, разделить на 4 порции, съесть через равные промежутки времени в течение дня.

Гречневая диета. Такой же эффект может дать и гречка, которую фактически не нужно варить. Промытую крупу (1 стакан) залить 2 стаканами кипятка, закрыть крышкой и оставить на ночь. С утра разделить на 4-5 частей и съесть на завтрак, обед, полдник и ужин. Кашу не солить, не перчить и не добавлять масло.

Диета японская. Для разнообразия певица использует эту диету в течение недели, она способствует похудению до 6 кг:

• завтрак – чашка натурального черного кофе без сахара;
• обед – 2 «крутых» яйца, салат из овощей с постным маслом;
• ужин – салат капустный с кусочком жареной или вареной рыбы.

Трехдневная диета от Лаймы. Этот метод более приятный и разнообразный, который также позволяет сбросить вес:

• с утра чай или кофе с кусочком сыра;
• между завтраком и обедом – 1 яблоко;
• в обед – овощной салат (капуста с огурцами) и 1 вареное яйцо;
• ужин – салат из свеклы, отварная цветная капуста и тунец (100 г);
• полдник – овощи в свежем виде;
• незадолго до сна – апельсин, мандарин или грейпфрут.

Мнение диетологов

Благодаря простоте и положительным результатам диета Лаймы Вайкуле приковывает внимание многих специалистов по правильному питанию. Она отличается от других методик тем, что практически не ограничивает количество употребляемых продуктов в день. Благодаря этому значительно уменьшается чувство голода. В результате происходит снижение веса. Главная причина — правильный подбор продуктов.

1. В буром рисе содержится много клетчатки, которая помогает очищать организм от вредных веществ, способствует нормализации уровня холестерина и глюкозы в крови.
2. В курином мясе присутствует много белка, оно не содержит жир. Продукт идеально подходит для похудения без потери мышечной массы.
3. Яблоки включают пектин, который выводит излишки жидкости из организма и очищает кишечник от вредных веществ.

В составе меню присутствуют витамины и минеральные вещества, но в недостаточном количестве. Специалисты рекомендуют в период диеты принимать специальный комплекс.

Соблюдать методику похудения диетологи рекомендуют не чаще двух раз в год. А для поддержания положительного результата советуют делать разгрузочные дни.

Монодиеты отрицательно влияют на организм людей, которые имеют заболевания органов желудочно-кишечного тракта, особенно в период их обострения. Лучше всего соблюдать щадящую диету звезды, состоящую из чередования дней.

Схема методики следующая:

• 1, 4, 7 дни — рисовые;
• 2, 5, 8 дни — куриные;
• 3, 6, 9 дни — яблочные.

При таком режиме организм меньше всего будет страдать от недостатка витаминов и минеральных веществ. Потеря веса за 9 дней составит 6-8 кг.

Вкусные диетические рецепты от Лаймы

Чтобы не превращать свою жизнь в сплошной контроль за каждым съеденным кусочком, певица старается иногда баловать себя разными вкусностями. Главное – чувство меры, когда встаешь из-за стола с приятным ощущением непресыщенного едой человека.

Любителям чревоугодия трудно осознать, что недоесть гораздо приятнее, чем переесть, когда на еду смотреть не можешь. Если же человек лишь полакомился чем-то вкусным, его не покидают положительные эмоции, он продолжает относиться к пище с тем же позитивом, что и перед едой. Лайма Вайкуле – яркий тому пример, ведь она – человек искусства, ей необходимы положительные эмоции, которыми она делится со зрителями. К тому же, быть в хорошей физической форме артисту никогда не помешает.

Итак, курица в винном соусе. Тушку курицы разделить на 4 куска, слегка обжарить на сковороде с небольшим добавлением растительного масла. Немного подрумяненные куски выложить в отдельную миску, в той же сковородке протушить нарезанные крупными кубиками лук, грибы, немного шпика, чеснок (натертый).

В протушенную смесь возвратить курицу, немножко муки, полить коньяком, добавить пряности (тимьян, лавровый лист, перец черный и душистый).

Все перемешать, залить сухим вином, посолить и на слабом огне довести до готовности.

Как Лайма варит рис?

1 стакан крупы распарить «крутым» кипятком в течение 2,5-3 часов. Затем залить 2,5 стакана воды и варить, пока зерна не разбухнут.

Легкий салат. Капусту нашинковать мелко, натереть на средней терке морковь, огурчик порезать мелкими кубиками. Несколько капель масла растительного, горсть зелени и салат готов.

Лайма Вайкуле: тонкости 9-дневной диеты

Для похудения звезда советует употреблять только бурый (коричневый) рис. Этот сорт существенно отличается от шлифованного. На нем сохраняется оболочка, в которой находится много полезных элементов. Именно такой вид риса способен восстанавливать разрушенные клетки ДНК, обладает мощным профилактическим действием, предотвращая онкологические заболевания. Приходит в норму функция ЖКТ, кишечник освобождается от зашлакованности, улучшается перистальтика. Бурый рис нормализует содержание сахара в крови, предотвращает болезни сосудов и суставов, а также кожных заболеваний и мочеполовой системы.

Если коричневый рис недоступен, певица рекомендует заменить его обычным, но перед приготовлением обязательно вымочить в прохладной воде. Диетическую кашу категорически нельзя солить, чтобы она была вкуснее, можно добавить натуральные пряные травы.

Во втором этапе предусматривается принятие в пищу куриного филе. В первую очередь, необходимо снять кожуру. Приготовление белого мяса может быть на пару или обычным способом варки или тушения, но без масла. Для придания более приятного вкуса, курятину можно продержать в сухих травах с небольшим количеством соевого соуса. Куриная грудка, приготовленная с соблюдением таких рекомендаций, обогатит организм протеином, минеральными солями, фосфором, витаминами и аминокислотами.

3-й этап – яблоки. Их можно употреблять сырыми или печеными. Главное предостережение: выбирать несладкие сорта. Сок яблочный следует пить только свежевыжатый, ни в коем случае не пакетированный. Прохождение этого этапа самое трудное, ведь яблоки плохо утоляют голод. Чтобы избежать мучений, можно немножко разбавить такой рацион морковкой или свеклой (но в небольших количествах).

В ходе диеты необходимо обильное питье – негазированная вода, зеленый чай, в который нельзя добавлять сахар. Заядлым кофеманам позволительно выпивать 1 чашку кофе в первой половине дня.

Весь рацион рекомендуется поделить на 4-5 приемов. Лайма Вайкуле не ограничивает количество еды, но все же старается сама и советует другим не переедать, прекращать прием пищи до полного насыщения. Кстати, очень важно отказаться от позднего ужина и за 3,5-4 часа до сна ничего не есть.

Достигнув результата после окончания диетического курса, звезда продолжает питаться только здоровыми продуктами, ограничивает сладкое, жирное и жареное. Один раз в неделю полезно сделать разгрузочный день и, конечно, нельзя забывать о спорте, который поможет сохранить тело в тонусе.

Полезные свойства разрешенных продуктов

Методика похудения относится к разряду жестких в связи с включением в рацион всего 3 продуктов. Однако они отличаются положительными свойствами.

Рис содержит большое количество сложных углеводов, которые способствуют длительному притоку энергии. В крупе присутствует незначительное количество белка, витамины группы В, что способствует укреплению нервной системы. В ней также отсутствует глютен, что исключает появление аллергии.

Рис также содержит клетчатку и ценные минеральные вещества (фосфор, кальций, йод). Соль здесь практически отсутствует, что особенно полезно для людей с заболеваниями сердца, сосудов и почек.

Вторым главным компонентом диеты Лаймы Вайкуле является куриное мясо. Продукт относится к диетическим, поэтому его можно употреблять людям с заболеваниями органов ЖКТ. Филе курицы содержит витамины А, В и РР, минеральные вещества (кальций, магний, фосфор). По количеству последнего элемента мясо уступает только морепродуктам. В курином филе содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, которые легко усваиваются организмом. Они необходимы для укрепления иммунитета и оптимальной работы пищеварительной системы.

При употреблении курятины в больших количествах в организм попадает аминокислота — триптофан. Она превращается в серотонин, который называется геном счастья. Таурин в мясе способствует улучшению работы сердца и сосудов. Белок влияет на сохранность мышечной массы.

Яблоки относятся к природному источнику витамина С. Он укрепляет иммунитет и стенки сосудов. В плодах содержатся витамины А, В, Е, пектины, дубильные вещества и никотиновая кислота.

Калий, присутствующий в яблоках, положительно влияет на зрение. Яблочная, винная и хлорогеновая кислоты предотвращают в кишечнике процессы брожения и гниения. Богаты также яблочные семечки йодом и полезными эфирными маслами.

Преимущества и противопоказания диеты

Основными преимуществами диеты Лаймы можно назвать следующие:

• нет четких рамок в количестве продуктов, что позволяет подстроить особенности конкретного организма на оптимальные объемы пищи;
• не нужно считать калории и взвешивать порцию;
• экономия средств на продуктах и времени на готовку;
• высокая польза от рекомендуемых натуральных продуктов;
• дробное принятие пищи способствует активизации метаболических процессов.

Наряду с положительными особенностями, данная диета имеет некоторые недостатки:

• недостаточная сбалансированность, поэтому диетологи рекомендуют добавлять витаминно-минеральные комплексы;
• не все могут справиться с сильным чувством голода;
• если проведение диеты прервать на половине, вес моментально вернется.

Следует помнить, что существуют противопоказания к диете Лаймы Вайкуле. Ее нельзя соблюдать людям, перенесшим тяжелые вирусные или инфекционные болезни, после операций. Беременность, кормление грудью, подростковый или преклонный возраст также являются причиной отказаться от столь строгой диеты.

Кому диета противопоказана

9-дневная от Лаймы подходит далеко не каждому человеку. Перед началом применения такого питания лучше обратиться за рекомендацией к врачу.

Диета певицы не подходит:

• при болезнях желудочно-кишечного тракта
• беременности
• лактации
• для детского возраста
• для пожилого возраста
• при болезнях эндокринной системы
• гормональном дисбалансе
• онкологии
• сердечно-сосудистых болезнях
• при болезнях мочеполовой системы

Использовать диету могут только здоровые люди.

Важно помнить, что диета показана не каждому

Диета Лаймы Вайкуле (видео)

В этом видеоролике диета Лаймы Вайкуле описана подробнейшим образом, а также представлены комментарии самой певицы.

«Звездная» диета, действительно, эффективна, ведь результат «на лицо». Однако не стоит забывать, что безупречный внешний вид может обеспечить здоровый образ жизни. Не стоит истязать собственный организм, подвергая его наращиванию лишних килограммов, а затем усиленно с ними бороться. Главное – не переедать, не увлекаться сладостями, острыми, жирными продуктами.

Суть системы питания

В течение продолжительного времени вес известной певицы держится в пределах 47-49 килограммов. Однако после гастролей или праздников звезда набирает небольшое количество избыточного веса. Сама Лайма признается, что избавиться от 2-3 кг ей достаточно трудно, потому что она обладает худощавой конституцией.

Чтобы получить быстрый результат, певица садится на 2-дневную голодовку. В течение этого периода она пьет негазированную воду, а также кофе и чай без сахара.

Если певице не удается потерять лишний вес, то следующим этапом становится диета Лаймы Вайкуле на 9 дней, разработанная ею самостоятельно.

С помощью системы питания звезда избавляется от 3-4 кг лишнего веса. Диета состоит из 3 этапов и относится к жестким методикам похудения.

Продолжительность диеты составляет 9 дней. Она идеально подходит для случаев, когда необходимо сбросить несколько лишних килограммов перед отпуском или особым мероприятием.

Звезда уверяет, что результаты диеты сохраняются надолго, если после ее окончания следовать принципам правильного питания. Продлевать систему питания надолго Лайма Вайкуле не советует, потому что длительное голодание может негативно сказаться на здоровье худеющего.